Yoga
Für was ist Yoga gut? Yoga ist hochwirksam bei:
Stress
Ängsten
Bluthochdruck
Schlafstörungen
Erschöpfungszuständen
Depressiven Verstimmungen
Warum Yogapraxis mit einer Psychologin?
In allem, was ich tue, ist es mir wichtig, meine Mitmenschen dazu zu befähigen, sich selbst zu helfen. Ich möchte, dass Sie zukünftig schwierige Lebenslagen selbst meistern können und Sie dazu befähigen, lebenslang immer weiter zu wachsen. Im gleichen Maße, in dem Ihr Wesen und Ihre Talente immer mehr zum Ausdruck kommen, wird auch Ihre Zufriedenheit mit sich und Ihrem Leben ansteigen. Damit das möglich ist, bedarf es immer wieder des Loslassens von dem, was uns gerade beschäftigt und des Hinwendens zu uns selbst. Yoga ist, meiner Erfahrung nach, eine ideale Methode dafür.
Über den Körper erreichen wir den Geist, beruhigen ihn, befreien Ihn von überflüssigen Gedanken und Sorgen und machen ihn empfänglich für innere Impulse und Eingebungen. Gleichzeitig wirkt diese Entspannung wieder auf den Körper zurück, harmonisiert das Hormon- und Herz-Kreislaufsystem, regt Verdauung und Drüsen an und hilft so, dem Körper sich selbst zu heilen. Damit ist Spirit-Yoga eine wunderbare Methode, die ich Ihnen an die Hand geben möchte, damit Sie immer wieder selbstständig Ihren Weg finden und Schwierigkeiten mit der angemessenen Gelassenheit begegnen können, um sie zu lösen.
Was erwartet Sie bei meinem Spirit-Yoga?
Im Zentrum meiner Spirit-Yogapraxis steht die Entwicklung von Achtsamkeit für Ihren Körper sowie für Ihre aktuelle Befindlichkeiten und Bedürfnisse. Mit Ruhe und Umsicht erspüren wir die aktuelle Tagesform sowie eigene Körpergrenzen und akzeptieren sie. Entspannung und Ruhe wechseln sich mit Phasen der Aktivierung (zum Abbau von Stresshormonen) ab. Durch die achtsame Konzentration auf den eigenen Körper helfe ich Ihnen, den Alltagsstress loszulassen, Flexibilität in angespannte Zonen zu bringen und so Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden wiederzufinden.
Das Erlernen dieser Achtsamkeit hilft Ihnen auch im Alltag, Ihre Bedürfnisse rechtzeitig wahrzunehmen und angemessen darauf einzugehen, anstatt in die Falle von Dauerstress und Erschöpfung zu geraten. Diese Zeit der ruhigen Konzentration auf sich selbst bringt tiefe Entspannung mit sich. So finden Sie in Ihre Mitte. Abstand zu Ereignissen des Alltags und eine tiefe Unabhängigkeit von äußeren Umständen wird erfahrbar und Sie finden zu Ihrer eigenen, inneren Quelle von Zufriedenheit und Glück.
Aber auch Effekte wie eine bessere Körperhaltung, mehr Ausdauer und Beweglichkeit sowie die Linderung verschiedener psychischer Beschwerden motivieren viele meiner Teilnehmer immer wieder zur Yogapraxis mit mir.
Um welche Art von Yoga handelt es sich hier genau?
Yoga steht in einer uralten Tradition, die in den letzten Jahren wieder viel Zulauf gefunden hat, wobei unterschiedliche Ziele und Schwerpunkte mit der Yogapraxis verfolgt werden. Dementsprechend viele Arten von Yoga haben sich gebildet. Ursprünglich gab es vier Hauptpfade des Yoga:
Jana Yoga der Erkenntnis
(Reflexion & intellektuelle Analyse – philosophischer Ansatz)
Raja od. Ashtanga Yoga der Geisteskontrolle
(verschiedene spezielle Techniken – psychologischer Ansatz)
Bhakti Yoga der Hingabe und Liebe
(Gebet, Singen & Entwickeln von Demut – religiöser Ansatz)
Karma Yoga des selbstlosen Handelns und Dienens
(Helfen, mildtätig sein – praktischer Ansatz)
Raja Yoga –auch Ashtanga Yoga genannt– spaltet sich wiederum in zwei Äste:
Raja Yoga nach Patanjali (direkte Beschäftigung mit dem Geist)
Kundalini Yoga aus dem auch das Hatha Yoga hervorgeht. (Reinigung, Aktivierung und Balancierung der Lebensenergie) -ebenfalls zum Ziel der Kontrolle über den eigenen Geist)
Kundalini Yoga kennt wiederum 5 Wege. Der bei uns im Westen wohl bekannteste ist das Hatha Yoga und zeichnet sich besonders durch das systematische Üben verschiedener aufeinander abgestimmter Körper-Stellungen (Asanas) und bestimmter Atemübungen aus. Streng genommen gehören auch bestimmte Reinigungstechniken und Mudras (Handstellungen) dazu. Wir konzentrieren uns im Spirit- Yoga- Kurs vor allem auf die Körper-Stellungen (Asanas) und unsere Atmung (Pranayama), so dass die Lebensenergie (Prana) in Haupt- und Neben-Energiezentren Ihres Körpers aktiviert und gleichmäßig verteilt wird. Nach einer Yogastunde ist meist deutlich zu spüren, dass (wieder) mehr Energie für eine positive Lebenseinstellung und die Befreiung von störenden Verhaltens- und Gedankenmustern (Samskaras) zur Verfügung steht. Regelmäßiges Üben ruft bei meinen Teilnehmern oft neue Lebensfreude und Mut zur Neugestaltung eigener Lebensziele hervor.
Flexibilität & Stärke, denn nur der starre Ast bricht im Sturm!
Körperliche positive Effekte:
Linderung von Rückenschmerzen, Stärkung des Immunsystems, Linderung oder Verschwinden von allen stressbedingten und psychosomatischen Leiden
Psychische positive Effekte:
Linderung von Nervosität, Schlafstörungen, Stimmungstiefs, Entscheidungsschwäche, Hilflosigkeit, Depressionen, Ängsten …