Psychotherapie
Wie finden Sie den für Sie richtigen Psychotherapeuten /
die richtige Psychotherapeutin?
Meditation und Psyche
Es gibt Studien dazu, welche Faktoren für den Erfolg einer Psychotherapie ausschlaggebend sind. Jetzt raten Sie mal, was der wichtigste Faktor war? Es war nicht die Qualifikation oder das Alter des Therapeuten oder der Therapeutin und es war auch nicht die Therapierichtung. Es war letztlich die Passung mit dem Patienten bzw. der Patientin. Und woran erkennen Sie, ob es passt? Ob es passt, erkennen Sie wahrscheinlich nach den ersten 4-5 Sitzungen daran, ob Sie den Eindruck haben, ernst genommen zu werden, verstanden zu werden und Antworten zu erhalten, mit denen Sie etwas anfangen können. Kurz an allem was dazu beiträgt, dass Sie sich sicher und gut aufgehoben fühlen.
Was trägt sonst noch zum Therapieerfolg bei?
Welche Psychotherapierichtung ist die richtige für Sie?
Welche Therapieform für Sie die richtige ist, hängt nicht nur von Ihren Beschwerden ab, sondern auch stark davon, auf welche Art und wie lange Sie mit dem Therapeuten/der Therapeutin zusammenarbeiten wollen. Hier eine Übersicht über die in Deutschland gängigsten Therapieformen, Ihre Ansätze und Unterschiede sowie über die Therapieform, die Sie bei mir erwartet:
— Albert Einstein
Wie sieht die Psychotherapie bei mir aus? Was erwartet Sie bei mir? Mein Psychotherapeutischer Ansatz:
Therapie ist bei mir Teamwork. Ich zeige Ihnen mögliche Wege und Sie entscheiden, welche Sie mutig beschreiten. Eine Beziehung auf Augenhöhe, mit gegenseitigem Respekt, Vertrauen und der notwendigen Offenheit, ist mir sehr wichtig in meiner Arbeit.
Dabei verfolge einen so genannten integrativen Ansatz. Das bedeutet, dass ich im Gespräch für jeden *Patient:innen eine Auswahl der individuell effektivsten Methoden treffe, sowohl aus den oben genannten klassischen therapeutischen Ansätzen als auch aus neuen alternativen Ansätzen wie z.B. der energetischen Psycho- und Hypnotherapie. So kann ich auf jeden individuell eingehen.
Mit kleinen Aufgaben, zeige ich Ihnen darüber hinaus, wie Sie in der Zeit zwischen unseren Gesprächen eigenständig „weiterarbeiten“ können. Das kann zum Beispiel ein Achtsamkeitstraining sein, um Bedürfnisse besser zu erkennen oder ungünstige Gedanken und Gefühle zu verändern. Möglich sind aber auch andere Aufgaben wie z.B. das Notieren von Träumen, Verhaltensübungen, Einübung von EFT (Emotional Freedom Technique), PMR (Progressiver Muskelentspannung) oder GFK (gewaltfreier Kommunikation) und vieles mehr. Welche Übung für Sie aktuell die Richtige ist, entscheiden wir immer gemeinsam.
Eine Frequenz von einem Treffen wöchentlich hat sich bewährt. In Ausnahmefällen können zu Anfang über einen Zeitraum von 2-3 Wochen auch zwei wöchentliche Treffen zwischen uns vereinbart werden. Im Laufe der Verbesserung Ihrer Beschwerden können wir zum Ende hin den Rhythmus auf ein Gespräch alle 2 Wochen oder sogar alle 2 Monate ausdehnen, bis Sie sich sicher genug fühlen, Ihr Leben wieder ganz allein zu managen. Um kontinuierliche Zusammenarbeit für uns so flexibel wie möglich zu machen, sind Termine sowohl in meinen Räumlichkeiten in Berlin als auch online bei mir möglich.
Die kognitive Verhaltenstherapie verbindet Methoden auf kognitiver- und Verhaltensebene. Wir arbeiten daran, wie Sie sich selbst, Situationen und andere Menschen wahrnehmen, über bestimmte Dinge denken und wie sich aus Veränderungen in Ihrer Wahrnehmung und Ihrem Denken auch neue, hilfreiche Verhaltensweisen bilden. Auf der anderen Seite werden Sie erleben, wie sich aus Ihrem veränderten Verhalten auch neue Wahrnehmungsmöglichkeiten für Sie ergeben.
Die energetische Psychotherapie nutzt den Zusammenhang von Geist und Körper, in dem in die Behandlung psychischer Störungen das Energiesystem des Körpers mit einbezogen wird, um z.B. durch EFT= Emotional Freedom Techniques (eine Klopfakupressur) schnell und effektiv verschiedenste Problematiken erfolgreich aufzulösen.
Besonders wirksam ist dieser Ansatz bei: Stress, Ängsten, Phobien, Panik, belastende Erinnerungen und Traumata, verdrängter Trauer, Wut und Schuldgefühlen.)
Die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie bedient sich altbewährter traditioneller Ansätze (wie Yoga, verschiedene Formen von Meditation und Tiefenentspannung) in Kombination mit kognitiv-verhaltenstherapeutischen Maßnahmen wie z.B. Beobachtung von und Umgang mit automatischen Gedanken, Erkennen eigener Muster und Aufbau angenehmer, regenerativer Aktivitäten.
Besonders geeignet ist diese Form der Therapie: zur Stressreduktion (MBSR= Mindfulness-Based Stress Reduction), aber auch zur Verarbeitung schwieriger Lebensereignisse, Ängste und Traumata.
Welches psychotherapeutische Vorgehen erwartet Sie bei mir?
Im psychotherapeutischen Gespräch, unterstütze ich Sie, eigene Einsichten bezüglich Ihrer Einstellungen, Denkmuster und Verhaltensweisen gewinnen zu können, um die Hintergründe Ihrer Problematik selbst zu erkennen. Gemeinsam suchen wir dann nach Wegen, um die neuen Erkenntnisse umzusetzen und Ihre bereits bestehenden Stärken und Ressourcen dabei zu nutzen. Je nach persönlichen Bedürfnissen und Veranlagungen können Sie dabei auch Entspannungsverfahren, kognitive und kreative Methoden sowie Meditationen auf Ihrem Weg unterstützen. Damit neue Denk- und Verhaltensmuster eine Chance haben, sich dauerhaft zu festigen, bedarf es Geduld und Ausdauer. Indem Sie diese aufbringen, leisten Sie selbst einen wesentlichen Beitrag zum Therapieerfolg!
Dauer einer Psychotherapie
Kosten für psychotherapeutische Termine
50 min. kosten 90€, wobei ich Ihnen die Möglichkeit gebe, die Zeit für einen Termin flexibel Ihrem jeweiligen Bedürfnis anzupassen und bis zu 15 Min. zu überziehen.
Privat- und Zusatzversicherungen, welche die Leistung ‚Psychotherapie beim Heilpraktiker‘ einschließen, erstatten 46€ pro Sitzung. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse danach. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Therapiekosten bei mir nicht.